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类型： 小说阅读 版本： V5.5
大小： 322.7 时间： 2025-11-27
一、最好先吃点东西，再开始步行锻炼，但也不宜吃得过饱。
清晨容易血液粘稠，运动中还会出汗，事先和运动后补水必不可少。
二、每次锻炼时，在快步走之前应先用慢步走来热身。
快步走之后，要用中速走做整理运动。
三、走路开始后不能随意停下，直到锻炼结束，否则达不到锻炼效果。
其实慢慢走，只要坚持得久些，运动效果同样理想。
四、走路运动后别忘做一些放松运动。
五、走路运动要循序渐进，运动强度应由小到大，运动时间由短到长。
六、运动后不要马上说话或进行冷、热水浴，而应把汗水擦干，待脉率恢复到正常时再进行温水淋浴。
记录每日运动步数，统计打卡天数，每日更新运动知识小卡片，每日喝水提醒，让用户及时补充水量，三餐营养食谱推荐，让你保持健康。
1、数据管理：用数据管理健康，了解自己的身体黄金股能买吗能赚钱吗
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