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减肥的具体方法

1.卡路里代表一切

在经历低脂肪潮流，低碳饮食的时尚之后，我们最终学到，减轻体重就要面对热量。想要瘦身，你就需要让你的卡路里出现逆差，意思就是说，你进食的热量要比你燃烧的热量少，这样你的身体才会开始燃烧身体存储的脂肪。卡路里就是能量，你可以把你吃的食物作为你要做活动的燃料。所以想要开始你的节食计划，首先要计算食物的热量。用这种方式你可以测量自己进食了多少卡路里。

2.补充益生菌

人体吸收营养成分的器官是肠道，肠道不停地蠕动来消化吸收食物中营养成分，营养成分过多就会转化为脂肪储存在体内，表现为皮下脂肪蓄积、脏器脂肪蓄积、血胆固醇升高。历经数年的研究，科学家发现健康体质人群肠道内有一种叫“约氏乳杆菌”的益生菌的数量远远高于肥胖人群，这种菌直接参与肠道的代谢，换言之，也就是这种菌与肥胖体质息息相关。经台湾卫生署批准专利功效为：对提升肠道代谢率，缩短食物在肠道的再吸收时间，促进多余营养成分的及时排出起着至关重要的作用。

3.吃早餐，并且早一点吃

健康，均衡的早餐对节食非常重要。无数的研究都已经发现吃早餐的节食者瘦身时间会更短一些。如果不吃早餐，你可能会吃一些不健康的小吃，并且在午饭时间放纵自己。研究发现你吃早餐的时间越早越好。与其醒来数小时之后，再去犒劳空瘪可怜的胃，不如吃早餐来促进你的新陈代谢。另外还要确保清晨起来饮水，因为水分充足的细胞不仅可以更好的工作，还能够帮助你排出脂肪。

4.小方法，每天尝试一个

瘦身就意味着每天一小步，最后积攒为幸福生活中的一个飞跃。不要急功近利，长久的坚持一定会给你带来意想不到的好效果！

5.用英明的眼光看待运动

因为运动可以燃烧热量，很多节食者都过高估计30分钟有氧运动所消耗的热量，最终可能会在消耗卡路里的同时大吃大喝。美国运动医学院建议一周做250分钟的中度瘦身运动。你可以花钱买一台心率显示器，那样你就可以跟进你消耗的卡路里。同时，你还会了解，除非你做了超过60分钟的强度运动，否则你是不需要功能型饮料的。普通的白开水就可以了。在做运动的时候，跳过脂肪燃烧运动，做间断练习。无论你在做运动的时候，身体燃烧了多少能量，都没有关系，只需关注一下卡路里的总数。间断练习可以促进新陈代谢，并帮助你消除小肚腩。

6.吃可以对抗脂肪的食物

因为你所进食的每一分卡路里都要计数，确保要吃那些营养丰富，并且可以对抗脂肪的食物，比如杏仁和燕麦片，同时还有黄豆和甘薯。另外，也不用担心单不饱和脂肪酸——单不饱和脂肪酸可以对抗小肚腩。确保在你的饮食中添加一点鳄梨和杏仁这样的干果。

7.体重并不是你唯一需要关注的

在瘦身的时候，你真实想要的是减去脂肪，增加肌肉。记住，即便你并没有失去一点重量，你可能正在增加肌肉。肌肉组织比脂肪组织的密度大，所以，一千克的肌肉体积会更少一些。不要只是称自己的体重。看一看你的衣服是否宽松了，或者你的肌肉是否紧实了。

减肥模拟器手机版特色

1、游戏的整体挑战度还是比较高的，但是音乐非常欢快，因此也让游戏的上手度变高了。

2、操作简单，玩法有趣;在游戏中，您需要非常坚定的意志，去抵抗任何美食的诱惑。

3、只有闯关成功了肥宅才会变瘦，快来帮助肥宅重新回归健康的体重吧。

减肥模拟器手机版介绍

减肥模拟器游戏是一款以减肥为主要主题的休闲类型模拟游戏，在游戏中玩家们将会控制一名已经因为肥胖快要死亡的角色然后开启了自己传奇一般的减肥之路，每一次的减肥成功都代表着玩家们的努力汗水，想要成为真实的减肥达人就需要长时间的努力，熟悉的操作每一个减肥的器械还要搭配着教练的经验进行疯狂的减肉，这真实一个非常有意思且能够带来快感的兴奋游戏。

减肥模拟器手机版亮点

1、进入游戏的玩家们先要熟悉各种不同的器械以及训练方式掌握人员的动作；

2、只要闯关成功了完成了每日的运动量，角色的肥肉就可以掉，这是一个漫长的过程；

3、全面开启的各种玩法模式整个游戏的内容还是非常的新颖多彩，设计的各方面也是独树一帜；

4、操作十分简单整个场景都是采用了动漫的形式展现，还有新手玩家基本进入游戏就能够上手；

减肥模拟器是一款以减肥为主要主题的休闲类型模拟游戏。游戏有着丰富的玩法内容，玩家将在游戏中成为一名已经因为肥胖快要死亡的角色，然后开启自己的减肥之路。多种游戏模式，不断的进行锻炼，早日减肥成功！